夜露禾苗白
秋风梨枣黄
今天我们迎来
秋季的第三个节气
—— 白露
白，乃秋之色
露，为秋之象
白露时节，暑气渐消
露水渐浓，天气转凉
秋日的美好万象正徐徐铺展
爷爷，白露节气到了，在养生方面，有哪些需要特别留意的呢？
俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜” ，此时，天气逐渐转凉，昼夜温差较大。要注意适时增添衣物，以防着凉。饮食上宜多吃一些百合、梨、蜂蜜等具有润肺生津、滋阴润燥功效的食物。同时，要保持室内一定的湿度，避免过于干燥。睡眠要充足，早睡早起，以适应秋季的气候变化。
爷爷，白露有什么习俗吗？
白露节气之后，采摘的茶叶称为白露茶。民间也有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。这个时节的茶叶，经过夏季的酷热后，味道更加浓郁、醇厚。白露时节，江苏和浙江等地有自酿白露米酒的习俗，称白露酒，发酵过后营养丰富，具有健脾开胃、补中益气的功效。
节
气
学
堂
一 膳
百合银耳羹
材料：百合 50 克，银耳 30 克，冰糖适量。
做法：百合洗净，银耳泡发后撕成小朵。锅中加入适量清水，放入百合、银耳，大火烧开后转小火熬煮至羹稠，加入冰糖调味即可。
功效：润肺止咳，滋阴安神。
禁忌人群：风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
一 茶
桂花乌龙茶
材料：桂花 5 克，乌龙茶 10 克。
做法：将桂花和乌龙茶放入杯中，用沸水冲泡，焖 10 分钟左右即可饮用。
功效：温中散寒，暖胃止痛，提神醒脑。
禁忌人群：热结便秘及失眠者不宜多饮。
一 穴
太渊穴
位置：仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处是穴。
方法：用拇指指腹按揉太渊穴，力度适中，每天按摩3分钟，以局部有酸胀感为度。
功效：有助于理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热。对缓解咳嗽、气喘等症状有益。
一 动
颠足提肛
身体自然站立，双手自然下垂，两脚微微并拢，抬起脚跟，到最高处时保持肌肉收缩，维持2秒钟，缓慢下降，足跟快到达地面时，给自己的身体带来一个轻微的震颤。熟练后，可以配合提肛运动一起进行，抬脚时缓慢吸气提肛收腹，落下时缓慢呼气会阴放松，每日早晚各一次，频率在2到3秒一次，时间为1-5分钟，脚底有微微发热感即可。
颠足源于八段锦的“背后七颠百病消”，通过踮足来刺激肾精，柔和地按摩五脏六腑，从而达到养生的效果。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治急性痔疮和脱肛颇见功效。对于行动不便的老年人，以及严重的骨质疏松症患者不建议此项锻炼。